Практикум домашней психотерапии. Аутогенная тренировка
Принцип аутогенной тренировки
Аутогенная тренировка является самым простым приемом домашней психотерапии.
Ее принцип - суггестия на фоне релаксации. Или, говоря человеческим языком, самовнушение в тот момент, когда мышцы тела глубоко расслаблены. Расслабление мышц, проводимое по особой методике, переводит психику в особое состояние, когда фразы внушения оказывают непосредственное влияние на биологические процессы.
Мышечное напряжение напрямую зависит от напряжения психического. Когда мы волнуемся. нервничаем, мышцы нашего тела непроизвольно напрягаются.
Существует и обратная зависимость. Принудительно расслабляя скелетные мышцы, мы переводим психику в мягкое, податливое состояние. Это состояние удерживается недолго. Но времени вполне хватает на то, чтобы самовнушение успело подействовать.
Совершенно необязательно расслаблять мышцы всего тела. Вполне достаточно расслабления одной группы мышц. Например, мышц рук или лица. В практике аутогенной тренировки чаще всего применяется именно расслабление рук или лица.
Для того чтобы овладеть приемами аутогенной тренировки, мы с вами научимся глубоко расслаблять мышцы и составлять фразы самовнушения.
Стоимость прохождения курса - бесплатно.
Получить сертификат за освоение этого курса нельзя.
|
